योग प्रोटोकॉल 2022 | Yoga Protocol 2022 PDF in Hindi

योग प्रोटोकॉल 2022 | Yoga Protocol 2022 Hindi PDF Download

योग प्रोटोकॉल 2022 | Yoga Protocol 2022 in Hindi PDF download link is given at the bottom of this article. You can direct download PDF of योग प्रोटोकॉल 2022 | Yoga Protocol 2022 in Hindi for free using the download button.

योग प्रोटोकॉल 2022 | Yoga Protocol 2022 Hindi PDF Summary

नमस्कार मित्रों, आज इस लेख के माध्यम से हम आप सभी के लिए योग प्रोटोकॉल 2022 / Yoga Protocol 2022 PDF in Hindi प्रदान करने जा रहे हैं। जैसा कि आप सभी जानते हैं कि अंतरराष्ट्रीय योग दिवस 21 जून को बड़े स्तर पर मनाया जाता है। अंतरराष्ट्रीय योग दिवस (International Yoga Day) को लेकर लोगों में एक अलग ही उत्साह देखने को मिलता है।
पूरे देश भर में अंतरराष्ट्रीय योग दिवस को लेकर पहले से ही तैयारियां शुरू होने लगती हैं। पूरे देश में योगा दिवस एक उत्सव की तरह मनाया जाता है। अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के दिन अधिकांश लोग योग करने के लाभों को समझाकर देश के युवाओं को इसके प्रति जागरूक करते हैं। जैसा कि आप सभी जानते ही होंगे कि योग का हमारे जीवन में बहुत अधिक महत्व है।
प्रतिदिन योग करने से व्यक्ति का शारीरिक स्वास्थ्य ठीक रहता है एवं मानसिक तनाव दूर होकर शांति का अनुभव होता है। इसीलिए प्रति वर्ष योग दिवस के दिन होने सामूहिक योग कार्यक्रम में विशेष रूप से कुछ योगासन (Yogasana) कराए जाते हैं। इसके लिए पहले से ही पूरा प्रोटोकॉल तैयार होता है। इस प्रोटोकॉल के अनुसार ही योग, आसन, प्राणायाम, प्रार्थना और योग दिवस का समापन होता है।

योग प्रोटोकॉल 2022 / Yoga Protocol 2022 PDF in Hindi

सबसे पहले प्रार्थना होती है, इससे ही “अंतरराष्ट्रीय योग दिवस” कार्यक्रम का आरंभ होता है (Protocol Of Yoga Day)
शिथिलिकरण अभ्‍यास
सबसे पहले चालन क्रिया या शिथिलिकरण अभ्‍यास कराया जाता है। यह विशेष रूप से शरीर के अंगों को थोड़ा शिथिल या लचीला बनाने के लिए किया जाता है ताकि कोई भी योगासन करने के दौरान शरीर इसके अनुकूल बना रहे और योगासन करने में कोई कठिनाई न रहे।
इस क्रिया में ग्रीवा चालन, स्‍कंध संचालन, कटि (कमर) संचालन और घुटने का संचालन कराया जाता है। ये वे जोड़ या मोड़ हैं, जो योगासनों के दौरान मुड़ते हैं।
योगासन (Yogasana)
कॉमन प्रोटोकॉल के अनुसार शरीर को लचीला करने के बाद योगासन कराए जाते हैं। जिनमें विशेष रूप से चार प्रकार से आसन कराए जाते हैं:
1) खड़े होकर किए जाने वाले आसन

  • ताड़ासन
  • वृक्षासन
  • पादहस्‍तासन
  • अर्धचक्रासन
  • त्रिकोणासन

2) बैठकर किए जाने वाले आसन

  • भद्रासन
  • वज्रासन या वीरासन
  • अर्ध उष्‍ट्रासन
  • उष्‍ट्रासन
  • शशांकासन
  • उत्‍तानमंडूकासन
  • मरीच्‍यासन या वक्रासन

3) उदर यानि पेट के बल लेटकर किए जाने वाले आसन

  • मकरासन
  • भुजंगासन
  • शलभासन

4) पीठ के बल लेटकर किए जाने वाले आसन

  • सेतुबंधासन
  • उत्‍तानपादासन
  • अर्धहलासन
  • पवनमुक्‍तासन
  • शवासन

-कपालभाति
प्राणायाम (Pranayam)
इसके बाद श्‍वास के लिए तीन प्रमुख प्राणायाम को भी मुखी रूप से योग दिवस के दिन कराया जाता है।
जो कि इस प्रकार हैं:

  1. नाड़ीशोधन या अनुलोम विलोम प्राणायाम
  2. शीतली प्राणायाम
  3. भ्रामरी प्राणायाम

ध्‍यान (Meditation)
योग दिवस पर कुछ देर के लिए ध्‍यान मुद्रा भी कराई जाती है।
संकल्‍प
इसके बाद योग करने वाले सभी व्यक्तियों को प्रतिदिन अपने जीवन में योग को शामिल करने के लिए संकल्‍प कराया जाता है।
शांतिपाठ
अंतरराष्ट्रीय योग दिवस के दिन सबसे अंत में विश्‍व, देश, राज्‍य, समाज की शांति के लिए शांतिपाठ कराया जाता है।
नीचे दिये गए लिंक पर क्लिंक करके आप योग प्रोटोकॉल इन हिंदी / Yoga Protocol 2022 Hindi PDF को आसानी से डाउनलोड  कर सकते हैं।

योग प्रोटोकॉल 2022 | Yoga Protocol 2022 pdf

योग प्रोटोकॉल 2022 | Yoga Protocol 2022 PDF Download Link

REPORT THISIf the download link of योग प्रोटोकॉल 2022 | Yoga Protocol 2022 PDF is not working or you feel any other problem with it, please Leave a Comment / Feedback. If योग प्रोटोकॉल 2022 | Yoga Protocol 2022 is a copyright material Report This. We will not be providing its PDF or any source for downloading at any cost.

RELATED PDF FILES

Leave a Reply

Your email address will not be published.